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Normas de uso

Última actualización: septiembre de 2026 · ¿Tienes dudas? Escríbeme.

Vídeos: Requisitos generales

·Puedes enviar 4 vídeos al mes, del ejercicio que quieras. Los vídeos rechazados también cuentan como envío. Los envíos se renuevan el día 1 de cada mes.
·No puedes tener dos vídeos del mismo ejercicio pendientes de revisión a la vez.
·El vídeo debe mostrar claramente el ejercicio completo, sin cortes.
·El vídeo debe ser tuyo y reciente (máximo 3 meses de antigüedad).
·Los vídeos se revisan antes de aprobarse o rechazarse.
·El administrador determina el nivel de estrictez y las repeticiones válidas de cada envío, y puede incluir anotaciones sobre tu técnica si hay aspectos a mejorar.
·Se permiten vídeos con lastre (peso adicional) siempre que se muestre claramente el peso utilizado antes de las repeticiones, sin cortes ni ediciones entre la presentación del lastre y el ejercicio.
·El vídeo debe tener luz suficiente para apreciar con claridad la técnica y el rango de movimiento completo. Los vídeos oscuros o a contraluz donde no se distinga bien la ejecución pueden ser rechazados.

Vídeos: Ángulo y encuadre

·Nunca de frente ni de espaldas: así no se ven las piernas, la cadera ni la profundidad, y el vídeo puede ser rechazado.
·El cuerpo entero debe verse durante todo el vídeo, sin que un poste de la estructura, otra persona o el propio encuadre tapen piernas, brazos o cabeza. Coloca el móvil a unos 2-4 m, a la altura del pecho, fijo o grabado por otra persona.
·Graba en vertical, salvo el front lever y la plancha: esos van en horizontal, porque el cuerpo queda tumbado y en vertical se sale del plano.
·Cámara fija y sin girar el móvil mientras grabas: si la imagen cambia de orientación o se mueve de golpe a mitad del vídeo, no se puede comprobar bien cada repetición.
·Dominadas y muscle-ups: grábate a unos 45°, con la barra, la cabeza y el cuerpo entero en el plano. Así se ve si la barbilla o el pecho superan la barra, el balanceo y si doblas la cadera o las rodillas.
·Fondos y flexiones en pino (HSPU): grábate de perfil, a un lado de las paralelas o del punto de apoyo, con el cuerpo entero en el plano desde las manos hasta los pies. Así se ve hasta dónde bajas y si arqueas la espalda.
·Front lever, planche y pino: grábate de lado con un ligero ángulo (unos 30°), lo más lateral posible, con el cuerpo entero y la barra o el apoyo en el plano. Así se ve si el cuerpo está recto y horizontal (o vertical en el pino) y si las piernas están juntas y estiradas.
·Planche: coloca el móvil bajo, a la altura de las paralelas o del cuerpo en la posición (desde arriba no se aprecia si el cuerpo está horizontal), con las manos y los pies dentro del plano todo el tiempo para que se vea que los pies no tocan el suelo.
·Ejercicios isométricos (planche, front lever, etc.): debe haber algo en movimiento durante todo el vídeo (el fondo, la cámara o un elemento externo) para descartar posibles ediciones o imagen estática.
·Se permite cámara fija si se garantiza la continuidad y el movimiento del propio cuerpo es verificable.
·Cada segundo en isométrico debe mostrar activación muscular visible. No se contabiliza una caída lenta (descenso sin hold real) ni tirarse a la posición y caer sin llegar a activar ningún músculo. El mínimo aceptable es 1-2 segundos con activación real y sostenida.

Vídeos: Repeticiones

·Se permiten paradas entre repeticiones siempre que sean menores a 4 segundos seguidos y sin soltar la barra ni el soporte.
·Soltar la barra o bajar al suelo entre repeticiones invalida el bloque: solo cuentan las reps realizadas hasta ese punto.

Niveles de estrictez

·ESTRICTO: Técnica perfecta, máxima puntuación.
·CASI ESTRICTO: Pequeños fallos técnicos, puntuación media.
·VÁLIDO: Cuenta como repetición pero con compensaciones claras, mínima puntuación.

Cómo se valora cada ejercicio

Dominadas

Empiezas colgado con los brazos estirados y la barbilla tiene que superar la barra.

Estricta: Brazos estirados abajo y cuerpo quieto y tenso.
Casi estricta: Brazos casi estirados abajo, algo de balanceo en línea o rodillas algo dobladas.
Válida: Sin estirar los brazos abajo (rebote), con kipping o con balanceo exagerado.

Fondos

Bajas hasta que los codos forman 90° o menos y vuelves arriba.

Estricta: Cadera fija, cuerpo sin inclinarse de más y brazos estirados arriba.
Casi estricta: No llegas del todo a 90°, no bloqueas arriba o la cadera se mueve un poco.
Válida: Rebote arriba sin extender, cadera muy movida o espalda arqueada, o patada para impulsarte.

Muscle-ups

Empiezas colgado como en una dominada y terminas arriba con los brazos estirados, bajando controlado entre repeticiones sin soltar la barra.

Estricta: Rodillas bloqueadas y cadera quieta en la subida. Algo de balanceo con el cuerpo recto vale.
Casi estricta: Rodillas algo desbloqueadas o kipping ligero de cadera.
Válida: Rodillas dobladas, mucho kipping, muscle-up olímpico o un brazo que pasa mucho antes que el otro.

Flexiones en pino

Pino sin pared.

Estricta: Cuerpo recto sin arquear la zona lumbar, bajas hasta que la cabeza roza el suelo (o por debajo de las manos en paralelas) y estiras del todo arriba.
Casi estricta: Te ayudas arqueando la lumbar, no llegas abajo del todo o no bloqueas arriba.
Válida: Impulso con piernas o cadera.

Pino

Se cuentan los segundos.

Estricto: Cuerpo totalmente recto y vertical.
Casi estricto: Piernas abiertas o cuerpo en forma de C (banana).
Válido: Apoyado en la pared.

Front lever y plancha

Se cuentan los segundos. Los segundos en los que el cuerpo ya ha caído no cuentan.

Estricto: Full: cuerpo recto, piernas juntas y estiradas y brazos bloqueados.
Casi estricto: Straddle o advanced: piernas abiertas o rodillas desbloqueadas.
Válido: Tuck: rodillas recogidas.

Pistol squat

Repeticiones seguidas con la misma pierna, sin cambiar de pierna: empiezas arriba, bajas hasta que el muslo toca el gemelo y vuelves arriba. Cuenta la pierna con la que hagas más.

Estricta: Pierna libre estirada sin tocar el suelo, talón apoyado, sin rebote abajo y sin apoyar las manos.
Casi estricta: Te falta un poco de profundidad, se levanta el talón o la pierna libre roza el suelo.
Válida: Rebote abajo, mano en la rodilla o agarrado a algo con poca ayuda.

Curl nórdico

De rodillas y con los pies sujetos. Cada repetición es bajar y volver a subir a la posición inicial.

Estricta: Cuerpo completamente recto de rodillas a cabeza y sin manos.
Casi estricta: Trampeas con la cadera o la doblas un poco.
Válida: Cualquier otra ayuda, como empujarte con las manos, o la cadera muy doblada.

L-sit

Se cuentan los segundos, con los brazos bloqueados y los hombros bajos. Los segundos en los que las piernas ya han caído no cuentan.

Estricto: L completa: piernas juntas, estiradas y horizontales o por encima.
Casi estricto: Piernas estiradas pero por debajo de la horizontal, o abiertas (straddle).
Válido: Tuck: rodillas recogidas.

Conducta

·Está prohibido enviar vídeos de otras personas haciéndose pasar por propios.
·Está prohibido enviar vídeos no relacionados con el ejercicio indicado.
·Está prohibido manipular, editar o alterar el vídeo de cualquier forma que afecte a la verificación.
·Está prohibido el contenido ofensivo, el acoso, las amenazas y la suplantación de identidad.
·Si eres menor de edad, tu vídeo debe grabarse con camiseta u otra prenda superior. Esta norma aplica solo a menores y se comprueba con la fecha de nacimiento indicada en tu cuenta.
·Antes de una expulsión definitiva se te comunica el motivo y puedes presentar alegaciones.
·La puntuación asignada refleja el criterio técnico del revisor.

Reportes y bloqueo

·Desde el perfil de cualquier atleta y desde cada vídeo puedes reportar contenido que consideres ilícito o contrario a estas normas. Todos los reportes los revisa una persona.
·Puedes bloquear a otro usuario desde su perfil. Al hacerlo, esa persona deja de poder seguirte e interactuar contigo, y su perfil y su actividad dejan de mostrársete. Puedes deshacer el bloqueo cuando quieras.
·El abuso reiterado del sistema de reportes (reportes infundados) puede limitar temporalmente esa función.
·Si una decisión de moderación te afecta (retirada de un vídeo, restricción de la cuenta), se te comunicará el motivo y podrás presentar alegaciones escribiendo a contacto@calisrank.com.

Pagos

·El acceso para aparecer en el ranking se paga mediante una suscripción mensual (precio vigente indicado en la pantalla de pago). Algunas cuentas anteriores al 22 de septiembre de 2026 conservan el acceso de por vida que obtuvieron con el pago único de entonces.
·Se destina principalmente al mantenimiento de la plataforma. Lo procesa Stripe de forma segura, y puedes cancelar la suscripción cuando quieras desde Ajustes, sin permanencia.
·Derecho de desistimiento: al ser un servicio digital que se activa al momento, si en el primer pago solicitas el inicio inmediato y renuncias a ese derecho, no será aplicable sobre ese pago. Si no lo haces, tienes 14 días para desistir escribiendo a contacto@calisrank.com.
·Tienes derecho a reembolso si el servicio no se presta por causas imputables a CALISRANK o no se ajusta a lo contratado. La expulsión por incumplimiento grave no da derecho a reembolso.

Parques

·Cada parque tiene un máximo de 20 integrantes.
·Solo puedes pertenecer a un parque a la vez.
·El propietario del parque puede ser sancionado si los miembros incumplen las normas de forma reiterada.

Contacto y soporte

·Puedes contactar para cualquier duda sobre la plataforma, técnica de ejercicios o normativa desde la sección de Asesorías.
·Intento responder lo antes posible.
·Para incidencias urgentes, indica "URGENTE" en el asunto del mensaje.