Iniciado
Equilibrio
EquilibrioPostura del cuervo (Crow Pose)
Músculos trabajados
Primarios
CoreDeltoidesTrícepsAntebrazos
Descripción
La primera postura de equilibrio sobre manos de la calistenia. Las manos apoyan en el suelo, los brazos doblados sirven de soporte, y las rodillas descansan sobre los tríceps mientras el peso se eleva del suelo. Enseña a distribuir el peso correctamente sobre las manos, habilidad esencial para el handstand.
Puntos clave de técnica
- 01Manos a la anchura de los hombros, dedos bien abiertos para mayor estabilidad
- 02Doblarse hacia adelante y apoyar las rodillas en los tríceps
- 03Desplazar el peso gradualmente hacia las manos hasta elevar los pies
- 04Mantener la mirada ligeramente hacia adelante, no al suelo
- 05La clave es el desplazamiento del centro de masa, no la fuerza bruta
Progresión
Próximos objetivos