Iniciado
Equilibrio
EquilibrioHandstand en Pared
Músculos trabajados
Primarios
DeltoidesTrapecioCoreAntebrazos
Descripción
La primera fase del entrenamiento de pino. Con la pared como soporte se puede trabajar la fuerza de hombros, la alineación corporal y la posición de las manos sin preocuparse por el equilibrio libre. La variante cara a la pared es la más recomendable: obliga a la posición hollow body correcta y elimina el vicio del arqueo lumbar.
Puntos clave de técnica
- 01Manos a 15-20 cm de la pared, dedos bien separados
- 02Cuerpo completamente recto: hollow body, sin arqueo lumbar
- 03Hombros completamente activos: empuja el suelo hacia abajo
- 04Glúteos apretados para mantener la cadena posterior activa
- 05Trabaja el tiempo de aguante y la conciencia de la alineación vertical
Progresión
Ejercicios previos
Próximos objetivos