Flexiones pike (Pike Push-ups)

Músculos trabajados

Primarios

DeltoidesTríceps braquialTrapecio superior

Descripción

Flexiones con las caderas elevadas formando una V invertida, cargando más peso sobre los hombros. Son la progresión directa hacia las handstand push-ups: cuanto más vertical queda el cuerpo, más específicas para los hombros. Excelentes para desarrollar fuerza de hombros sin necesitar equilibrio invertido.

Puntos clave de técnica

01Caderas altas formando una V invertida pronunciada
02Bajar hasta que la cabeza casi toque el suelo entre las manos
03Extensión completa de brazos al subir
04Cuanto más altas las caderas, más difícil y más específico para los hombros

Progresión

Ejercicios previos

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Próximos objetivos

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